FERRAN SALMURRI . Psicólogo clínico
" Somos lo que practicamos "
Tengo 60 años . Nací en Barcelona y vivo en Valldoreix . Estoy casado y tengo dos hijos de 25 y 30 años . Soy psicólogo del Hospital Clínic de Barcelona y autor del libro Libertad Emocional . Me interesa la felicidad de las personas .
Fuiste autor del Programa para la mejora de la salud mental escolar . ¿Qué es?
Es un programa para demostrar que hay una serie de acciones que las personas podemos practicar para aprender a sentirnos mejor .
Cómo surgió la idea ?Cuando al gente viene aquí a la consulta , tanto si son niños como adultos , dicen que no se sienten bien . Pasado un cierto tiempo de trabajar juntos , la gente mejora . Pues pensamos que podíamos enseñar a estas personas como evitar que se sientan mal o se pongan enfermas , desde un punto de vista preventivo . Pero había que demostrar que esto aplicado a una población general era eficaz .
¿Cómo se llevó a cabo ?Cogimos un paquete de estas estrategias o habilidades y las enseñamos a los profesores de una escuela pública de Barcelona , para que luego ellos lo enseñaran a los alumnos . El programa duró 4 años
Y que demostró ?
Que eran eficaces . En el profesorado hubo unos cambios muy importantes , la mejora de las relaciones entre ellos , menos días de baja laboral , mejora del estado psicológico en cuanto a asertividad , cooperación , mejora de la autoestima y del autocontrol emocional .
Y en los niños ?
Tuvieron resultados muy bonitos . Antes de hacer nada específico con los niños , sólo con los trabajos con los maestros , ya hubo cambios importantes de comportamiento en los alumnos (el ser más empáticos redujo problemas de conducta y agresividad ) . Nos podemos comprobar que el estado emocional del profesorado y del alumno están muy ligados .
¿Qué debemos entender por educación emocional ?Todas las personas , desde siempre , hemos sido y somos muy esclavos de las propias emociones , o mejor dicho , de como se nos presentan . Se nos come el miedo , los celos y lo aceptamos como es así . No nos damos cuenta de que podemos ser más libres de nuestras emociones educando - las .
Todos queremos sentirnos bien .Y hoy sabemos cómo aprender a sentirse mejor y de una forma más proporcionada y adecuada a la realidad . Generalmente cuando nos sentimos mal casi siempre es desproporcionado a la realidad , nos sentimos excesivamente mal masas momentos de la vida .
Y como lo hacemos de hacer para sentirnos mejor ?
Debemos aprender a vivir
Y como se aprende a vivir ?En el sentido de percibir la realidad de una forma más adecuada , más proporcionada . En general todos somos bastante mal pensados .
Y esto nos viene de la prehistoria .Sí. Hoy sentimos igual que hace 6000 años . El hombre ha evolucionado mucho y en muchos aspectos ( tecnológicamente , socialmente ...), pero emocionalmente hemos evolucionado muy poco .
Es frecuente ver desde la publicidad o la política la manipulación de las personas de una manera brutal . Se manipula el miedo de la gente para que vote hacia un lado u otro .
Los miedos nos dominan igual ahora que en la prehistoria , el único que ha cambiado es que le tienes miedo ( antes era un depredador y ahora en que el avión caiga ! ) . Tenemos la percepción de la vida ahora igual que antes .
Uno de los motivos de las nuevas patologías que aparecen es que no estamos preparados para las nuevas circunstancias . Te pondré un ejemplo : durante miles y miles de años la gente ha intentado comer para poder sobrevivir . De repente nos encontramos con una sobrealimentación y aparecen los trastornos alimentarios . Entonces ponemos servicios para mitigar los trastornos alimentarios en lugar de prepararse para la vida que nos toca vivir .
Ahora nos preocupamos del bullyng o la violencia doméstica pero no ponemos medidas preventivas
¿Cómo?Está claramente demostrado que un buen programa de educación emocional puede prevenir no sólo el bowling , los trastornos alimentarios o la agresividad sino la primera causa de mortalidad en este país en personas entre 16 y 45 años , el suicidio . Hablamos de que programas para la mejora integral de la persona evitan muchos problemas , porque si la persona se siente mejor , tiene mayor autoestima , piensa más y mejor , se sabe relacionarse con los demás y es más feliz es menos propensa a sufrir cualquier patología o trastorno mental .
Entonces no lo entiendo . Si esto funciona , ¿por qué no se aplica ? ¿Qué nos lo impide ?
El primero es que las novedades a las personas nos cuestan aceptar . Segundo , que comienza ? . Tercero , los adultos no sabemos . Personalmente pienso que hay que empezar desde la familia y la escuela . La administración o el gobierno no implicará hasta que la sociedad lo reclame
Es muy desconocido respecto ?
Sí , pero cada vez se habla más porque se ve que muchas cosas no funciona . La escuela cada vez está más lejos de su función principal , preparar hombres para el futuro . Hay que replantearse la función de la escuela .
Los humanos siempre nos hemos movido a través del beneficio más inmediato , de ahí los problemas ecológicos que tenemos . Con esto es lo mismo , cuando este tema dé votos , cuando la sociedad lo pida y dé votos , se hará . Además , es un tema que no pide grandes inversiones económicas .
Denos un mini cursillo de educación emocional para los padres ?Primero , aprender a pensar ( cuestionar que lo que pensamos a menudo no es correcto , por ejemplo , cuando tenemos miedo de que le pase algo a la hija si sale .. y probablemente no le pasará nada! )
Segundo , aprender a comunicarse correctamente ( sin implicar al otro . En lugar de expresar los propios sentimientos centramos el mensaje en el que el otro hace , o peor , en el que el otro es . Dieu lo que pensamos o sentimos nosotros y dejamos los demás tranquilos ! ) .
Tercero , la práctica de unos valores , de los que hablamos a menudo ( empatía , respeto , tolerancia y honestidad ) pero que practicamos poco y bien mal
Hay muchas cosas más , os recomiendo leer libros sobre educación emocional porque es importante .
Parece que eso de pensar bien no es fácil ?Hace mucho que nos hemos dado cuenta , ya epíteto dijo por allá el año 1900 "lo que nos afecta no es lo que nos pasa sino lo que pensamos de lo que nos pasa " .
Tenemos que vigilar lo que pensamos de lo que nos pasa y también de lo que no nos pasa . Por ejemplo , si pensamos en término de celos o envidia , es una manera malsana de pensar , tenemos que cambiarlo por una manera más adecuada .
Educación emocional es igual a felicidad ?Una buena educación emocional nos ayuda a ser más felices
¿Qué quiere decir ser felices ?
No hace falta hacer mucho filosofía , ser feliz es un sentimiento , el sentirse bien con nosotros mismos y con los que nos rodean .
¿Qué quiere decir autocontrol emocional ?
Es sentirse estable con las emociones , no variable o vulnerable y sentirse positivo . No vale aquello de " es que yo siempre estoy igual de jodido " . Quiere decir que nuestro estado de ánimo no varíe a lo largo del día o la semana por un sentimiento o pensamiento .
¿Cómo nos afecta?Nos sentimos fatal . Cuando nos cuesta sentirnos bien y para cualquier evento o incluso si no pasa ni el evento , sólo con un pensamiento , nos sentimos amenazados . Una persona debe aprender a percibir y controlar lo que piensa .
¿Cómo sabes que eres una persona negativa ?
Porque sufres , eres sufridora por angustia , miedo , ansiedad , depresión ... Lo sabes porque no te sientes bien y porque habitualmente piensas mal
¿Y qué puede hacer?
Revisar las cosas que piensa sobre él / ella , sobre los demás , sobre la vida , sobre el futuro ya partir de ahí empezar a pensar con más utilidad . Te pondré un ejemplo : te cruzas con una amiga y no te saluda , una persona negativa pensará : claro , con que nadie me quiere , o , estará enfadada conmigo ... Otra persona pensaría no me habrá visto o va distraída ! .
O cuando nos levantamos por la mañana , pensará : es lunes , qué palo , no puedo , tengo son ... pero qué quieres tener si te estás levantando ?
Las personas negativas se hartan de sufrir !
Una cotidianeidad .Una que pasa cada día a todos los domicilios de Barcelona y alrededores " niño recoge los zapatos del comedor ! , cada día lo mismo ! " . Te suena ?
Sí , mucho.
Cuando hay niños entre 6 y 30 años pasa todos los días a la mayoría de los hogares . Y pasa sabes desde cuándo?
No.
Desde que existen las zapatillas ! . Y siempre decimos lo mismo y nos enfadamos por el propio
¿Qué debemos hacer entonces?
Decir las cosas de una manera diferente . Todavía no nos hemos dado cuenta de que decir 10 años seguidos el mismo cada día no ha cambiado nada , las zapatillas siguen en el comedor . Podemos hablar más desde el propio sentimiento , sin culpabilizar , que no lleva en lugar .
Por ejemplo ?" no me haces sentir bien cuando veo tus zapatillas en medio del comedor , me harías un favor si las ordenamos "
El estrés , es un mal de nuestra era ?
A menudo confundimos la causa con el efecto . La gente dice " estamos estresados "y no , " estamos presionados " .
Todos tenemos unas presiones internas y unas externas . Es necesario la presión para hacer cosas , estar activo , tener " marxeta " .
Pero a veces no controlamos esta presión y hace que nos sintamos mal , con somatizaciones ( dolores de cabeza , de estómago , insomnio .. ) provocando entonces el estrés , que es una consecuencia . El estrés es una manifestación de una presión no controlada . Cuando nos puede más la presión interna o externa o las dos , estamos estresados .
Y cómo podemos controlarlo ?Pues marcando unos horarios , sabiendo decir no , reconociendo nuestros propios límites ... También tener un tipo de vida que nos ayude a compensar estas presiones ( debe haber bastante actividad lúdica , social , de relajación o deportiva en nuestra vida .. )
¿Por qué es tan bueno hacer deporte o ejercicio físico en la educación de un niño ?
Y de un adulto ! . Tiene efectos balsámicos desde el punto de vista emocional , está demostrada su eficacia a la hora de producir bienestar emocional .
Comunicarse bien es importante ?
Fíjate bien , si hablas de una manera adecuada (sin juzgar a los demás ) acabas pensando de una manera adecuada . Somos lo que practicamos .
Ahora, sin embargo , lo imprescindible es enseñar empatía
¿Por qué ?
Porque es lo que nos ayuda a frenar el egoísmo (sólo dejo de pensar en mis necesidades cuando empiezo a pensar en las del otro ) . Es una forma de pensar mucho más coherente y que nos ayuda a controlar la agresividad , consustancial en el ser humano .
Vivimos una época de sobreprotección sobre nuestros niños ?Sí. Debemos saber que hacer feliz al menos nos hace contentos a nosotros . Pero es un camino equivocado ( el del beneficio inmediato ) . Hoy en día , como que nos hace felices ver feliz al hijo , pues le damos todo lo que quiere , y además podemos hacerlo ! . Pero eso no les conviene , lo que conviene es hacer el esfuerzo para sentirse bien .
¿Qué debemos hacer los padres?
El esfuerzo que debemos hacer los padres es el de no darles todo lo que nos piden porque me apetece verlo sonreír , es un error terrible .
No debemos olvidar que queremos formar un hijo para que sea feliz , educarlo para tener las herramientas para ir feliz por la vida , pero con la sobreprotección lo que le estamos enseñando es que " soy feliz cuando tengo lo que quiero , ahora y aquí " .
No estamos educando de una manera adecuada a los menores , ni para una vida futura ni presente .
Y como acaba la historia?
Estos niños acaban con una poca tolerancia a la frustración , a la negativa ya que las cosas no son como ellos quieren . Los educamos para que piensen " la vida debe ser como yo quiera y si no , no lo soporto " y entonces para ellos es insoportable que la madre le haga apagar la play o la tele .
T. Berry Brazelton,pionero de la pediatría moderna; creador de la escala Brazelton
La sociedad, los amigos, la familia, nosotros mismos, nos exigimos y exigimos a los nuestros.
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